10 Buah Super yang Efektif Mendukung Tubuh Produksi Kolagen

Sumber: https://www.freepik.com/free-photo/healthy-beautiful-radiant-skin-woman-without-makeup-portrait-girl-smiling-against-wall-fruits_12607407.htm#fromView=search&page=1&position=0&uuid=2562083b-2de9-472f-8019-cbe515a8f4b1&query=fruits+for+collagen+eating+waman

Kolagen adalah pondasi bagi kesehatan kulit, tulang, dan sendi. Tanpanya, kulit bisa kehilangan elastisitasnya, sendi terasa kaku, dan tubuh lebih cepat menua. Itulah mengapa, penting menjaga kolagen tubuh tetap optimal.

Salah satu cara alami untuk mendukung produksi kolagen adalah dengan mengonsumsi nutrisi tepat termasuk buah-buahan yang kaya vitamin dan antioksidan. Buah tertentu dapat merangsang tubuh memproduksi kolagen secara efektif!

Apa saja buahnya dan bagaimana cara kerjanya untuk bisa sampai ke kulit? Yuk, simak dulu bersama-sama.

Dari Buah ke Kulit, Peran Nutrisinya dalam Membentuk Kolagen

Buah-buahan adalah sumber vitamin C dan antioksidan yang sangat baik. Dua nutrisi penting inilah yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk kolagen secara alami.

Vitamin C berperan sebagai kofaktor dalam proses pembuatan kolagen. Nutrisi ini membantu enzim-enzim tertentu bekerja dengan baik dalam menyatukan komponen kolagen sehingga strukturnya kuat dan stabil.

Selain itu, antioksidan dalam buah membantu melindungi kolagen yang sudah terbentuk dari kerusakan akibat radikal bebas yang bisa dipicu paparan sinar matahari dan polusi.

So, walaupun buah tidak langsung mengandung kolagen, nutrisi di dalamnya membantu tubuh mengaktifkan proses alami pembentukan kolagen. Karena itulah, mengkonsumsi secara rutin akan meningkatkan produksi kolagen dan bagus bagi kesehatan kulit.

10 Buah Pilihan untuk Meningkatkan Produksi Kolagen Tubuh

Dari ratusan jenis buah yang ada di dunia, ada beberapa buah super yang kaya vitamin C dan antioksidan. Buah-buah inilah yang akan membantu tubuh memproduksi kolagen secara optimal:

1. Jeruk Bali

Buah jeruk berukuran besar dengan rasa manis ini termasuk buah sitrus yang kaya vitamin C. Nutrisi ini penting dalam membantu enzim yang membuat kolagen bekerja lebih aktif, sehingga jaringan kulit dapat tetap kuat dan elastis.

Jeruk Bali juga kaya akan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan. Dengan konsumsi rutin, jeruk bali akan membantu menjaga kulit tetap kencang dan mencegah garis halus.

2. Alpukat

Buah hijau yang kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan antioksidan yang mendukung kesehatan kulit. Lemak sehat membantu menjaga kelembapan alami kulit, sehingga kolagen yang sudah terbentuk tetap terlindungi dan tidak cepat rusak.

Vitamin E dalam alpukat juga efektif membantu melawan radikal bebas. Meskipun kandungan vitamin C-nya tidak setinggi jeruk bali, kombinasi lemak sehat dan antioksidan bagus untuk menciptakan lingkungan yang baik bagi kolagen.

3. Jeruk

Salah satu buah sitrus klasik yang super kaya vitamin C, bahkan jadi sumber utama vitamin C sehari-hari. Vitamin C sangat penting, karena tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri.

Nutrisi inilah yang membantu tubuh membuat kolagen yang kuat untuk kulit lebih sehat. Selain itu, jeruk juga mengandung bioflavonoid dan antioksidan lain yang membantu melindungi kulit dari radikal bebas.

4. Lemon

Buah bulat kuning kaya akan vitamin C ini juga akan membantu tubuh memaksimalkan produksi kolagen. Kaya akan vitamin C dan antioksidan, membuatnya efektif melindungi jaringan kulit sekaligus memperbanyak kolagen.

Menambahkan lemon dalam air minum atau jus dapat menjadi cara sederhana meningkatkan asupan vitamin C harian.

5. Buah Beri

Ada banyak buah beri, dari strawberi, blueberry, raspberry, yang semuanya kaya vitamin C dan antioksidan. Vitamin C-nya membantu produksi kolagen, sementara antioksidan membantu melindungi kolagen yang sudah terbentuk dari kerusakan.

Selain itu, buah beri mengandung fitonutrien seperti anthocyanin, yang memiliki sifat anti inflamasi dan dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan cerah.

6. Jambu Biji

Jenis buah yang banyak ditemukan di Indonesia, juga kaya akan vitamin C. Satu buah bisa melebihi kebutuhan harian pada porsi kecil. Vitamin C ini efektif membantu tubuh mensintesis kolagen yang diperlukan kulit dan jaringan lain.

Jambu biji juga kaya akan serat dan vitamin A, yang mendukung kesehatan kulit dan mempercepat regenerasi sel.

7. Tomat

Buah yang sering dikira sayuran ini mengandung vitamin C dan likopen, antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas. Likopen juga terkenal sebagai kandungan yang menjaga kesehatan kulit dari paparan sinar matahari.

Dengan mengonsumsi tomat dalam salad, jus, atau masalah lain, manfaat vitamin C dan antioksidan akan langsung terasa.

8. Nanas

Buah kuning yang kaya vitamin C dan juga mengandung enzim bromelain, yang memiliki sifat anti inflamasi dan membantu penyerapan nutrisi lain. Vitamin C di dalamnya membantu produksi kolagen, sementara bromelain mendukung pencernaan, sehingga nutrisi mudah diserap tubuh.

Berkat vitamin C yang tinggi, nanas membantu menjaga kulit tetap elastis dan terjaga dari radikal bekas.

9. Kiwi

Buah impor yang kaya akan kandungan vitamin C, bahkan lebih tinggi per gramnya dibandingkan jeruk.Selain vitamin C, kiwi juga kaya vitamin E dan antioksidan lain yang membantu melindungi kolagen dari kerusakan.

Buah ini juga bagus untuk mendukung regenerasi sel kulit sehingga terlihat lebih cerah dan segar.

10. Pepaya

Jika sulit menemukan kiwi, bisa memilih buah sederhana seperti pepaya yang kandungan vitamin C tidak kalah tinggi. Bahkan, pepaya kaya akan vitamin A yang gabungan keduanya bagus untuk sintesis kolagen dan perbaikan sel yang rusak.

Pepaya juga mengandung enzim papain, yang membantu pencernaan protein sehingga asupan nutrisi yang mendukung kolagen lebih lebih mudah diserap tubuh.

Selain Buah, Dukung Kolagen Tubuh dengan Sido Muncul C+ Collagen

Bukan hanya buah-buahan yang kaya vitamin dan antioksidan yang bagus. Kamu juga bisa meningkatkan dukungan produksi kolagen dalam tubuh dengan minuman praktis Sido Muncul C+ Collagen.

Sebagai minuman yang dirancang membantu kesehatan kulit dan daya tahan tubuh, terdapat kandungan collagen tripeptide 500 mg dengan vitamin C 1000 mg. Selain itu diperkaya juga dengan vitamin D, vitamin B, zinc, dan madu.

Keunggulan Sido Muncul C+ Collagen dari Kandungan hingga Rasa

Ada sederet keunggulan yang membuat Sido Muncul C+ Collagen tepat jadi pilihan:

• Collagen Tripeptide 500 mg: Jenis kolagen dengan rantai molekul lebih kecil, sehingga lebih mudah diserap tubuh, membantu meningkatkan elastisitas dan kekenyalan kulit dari dalam.
• Vitamin C 1000 mg: Dosis vitamin C yang tinggi membantu tubuh membuat kolagen secara lebih optimal dan bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel kulit.
• Nutrisi lengkap tambahan: Termasuk vitamin D3, B3, B6, B12, dan zinc yang mendukung imunitas dan fungsi sel secara menyeluruh.
• Rasa segar: Rasa strawberry lemonade yang ringan dan enak membuat minuman ini nyaman dikonsumsi setiap hari.

Cara konsumsinya pun sangat mudah. Cukup larutkan 1 sachet dalam segelas atau 200 ml air dingin. Aduk merata dan minum setiap hari 1 gelas untuk mendukung produksi kolagen dan daya tahan tubuh.

Lengkapi nutrisi harianmu agar produksi kolagen tetap maksimal dan berkelanjutan. Selain buah, dukung juga dengan minum Sido Muncul C+ Collagen yang kaya vitamin C dan collagen tripeptide!